Ինչպես բնական ճանապարհով իջեցնել միզաթթվի մակարդակը

Գուտը արթրիտի մի տեսակ է, որը զարգանում է, երբ արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը ոչ տիպիկորեն բարձր է:Միզաթթուն բյուրեղներ է առաջացնում հոդերի, հաճախ ոտքերի և մատների մեծ մատների մեջ, ինչը ուժեղ և ցավոտ այտուց է առաջացնում:

Որոշ մարդիկ հոդատապի բուժման համար դեղորայքի կարիք ունեն, սակայն սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները նույնպես կարող են օգնել:Միզաթթվի իջեցումը կարող է նվազեցնել հիվանդության վտանգը և նույնիսկ կանխել բռնկումները: Այնուամենայնիվ, հոդատապի վտանգը կախված է մի քանի գործոններից, ոչ միայն ապրելակերպից:Ռիսկի գործոնները ներառում են գիրություն, տղամարդ լինելը և որոշակի առողջական պայմաններ ունենալը:

Lընդօրինակել բարձր պուրինով սնունդ

Պուրինները միացություններ են, որոնք բնականաբար հանդիպում են որոշ մթերքների մեջ:Քանի որ մարմինը քայքայում է պուրինները, այն արտադրում է միզաթթու:Պուրինով հարուստ մթերքների նյութափոխանակության գործընթացն առաջացնում է միզաթթվի չափազանց մեծ քանակություն, որը կարող է հանգեցնել հոդատապի:

Որոշ այլ սննդարար մթերքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ պուրիններ, ինչը նշանակում է, որ անձը կարող է ցանկանալ կրճատել դրանց ընդունումը բոլորը բացառելու փոխարեն:

Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են.

•  վայրի խաղ, ինչպիսին է եղնիկը (եղնիկը)
• իշխան, թունա, ավազակ, սարդինա, անչոուս, միդիա և ծովատառեխ
• ալկոհոլի ավելցուկ, ներառյալ գարեջուր և լիկյոր
• բարձր յուղայնությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են բեկոնը, կաթնամթերքը և կարմիր միսը, ներառյալ հորթի միսը
• օրգանների միս, ինչպիսիք են լյարդը և քաղցրավենիքները
• քաղցր սնունդ և խմիչքներ

Կերեք ավելի շատ ցածր պուրինի սնունդ

Մինչ որոշ մթերքներ ունեն պուրինի բարձր մակարդակ, մյուսները՝ ավելի ցածր:Մարդը կարող է դրանք ներառել իր սննդակարգում՝ օգնելու նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը:Պուրինի ցածր պարունակությամբ որոշ մթերքներ ներառում են.

•  ցածր յուղայնությամբ և յուղազերծ կաթնամթերք
• գետնանուշի կարագ և ընկույզների մեծ մասը
• մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը
• սուրճ
• ամբողջական հացահատիկի բրինձ, հաց և կարտոֆիլ

Թեև սննդակարգի փոփոխությունները միայնակ չեն վերացնի հոդատապը, դրանք կարող են օգնել կանխել բռնկումները:Կարևոր է նաև նշել, որ ոչ բոլորն են, ովքեր հիվանդանում են հոդատապով, ուտում են բարձր պուրինային դիետա:

Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք բարձրացնում են միզաթթվի մակարդակը

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը:Դրանք ներառում են.

Միզամուղ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ֆուրոսեմիդը (Lasix) և հիդրոքլորոթիազիդը

Դեղորայք, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը, հատկապես օրգան փոխպատվաստումից առաջ կամ հետո

Ասպիրինի ցածր դոզան

Թմրանյութերը, որոնք բարձրացնում են միզաթթվի մակարդակը, կարող են էական օգուտներ բերել առողջության համար, սակայն մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ դադարեցնելուց կամ որևէ դեղամիջոց փոխելուց առաջ:

Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը

Մարմնի չափավոր քաշի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել հոդատապի բռնկման վտանգը, քանի որ ավելանում է գիրությունը հոդատապի վտանգը.

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ կենտրոնանան երկարաժամկետ, կայուն փոփոխությունների վրա՝ կառավարելու իրենց քաշը, օրինակ՝ ավելի ակտիվ դառնալը, հավասարակշռված դիետան և սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ ընտրելը:Չափավոր քաշի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Խուսափեք ալկոհոլից և քաղցր ըմպելիքներից

Մեծ քանակությամբ ալկոհոլ և քաղցր ըմպելիքներ օգտագործելը—ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները և քաղցրահամ հյութերը—կապված է հոդատապի զարգացման ռիսկի հետ:

Ալկոհոլը և քաղցր ըմպելիքները նաև ավելորդ կալորիաներ են ավելացնում սննդակարգին՝ պոտենցիալ քաշի ավելացման և նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ առաջացնելով, ինչը հանգեցնում է միզաթթվի մակարդակի բարձրացման։.

Bալանս ինսուլին

Պոդագրա ունեցող մարդիկ շաքարախտի բարձր ռիսկ ունեն:Արթրիտի հիմնադրամի տվյալներով՝ հոդատապով տառապող կանայք 71%-ով ավելի շատ են տառապում 2-րդ տիպի շաքարախտով, քան հոդատապ չունեցողները, մինչդեռ տղամարդիկ՝ 22%-ով:

Շաքարախտը և հոդատապը ունեն ընդհանուր ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը և բարձր խոլեստերինը:

2015 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաքարային դիաբետով ապրող մարդկանց համար ինսուլինային բուժում սկսելը մեծացնում է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը:

Ավելացնել մանրաթել

Բջջանյութով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը:Անհատները կարող են մանրաթել գտնել տարբեր մթերքներում, ներառյալ ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը:

Gout-ը ցավոտ բժշկական վիճակ է, որը հաճախ հանդիպում է այլ լուրջ պայմանների հետ մեկտեղ:Թեև առողջ ապրելակերպը կարող է նվազեցնել հետագա բռնկումների վտանգը, այն կարող է բավարար չլինել հիվանդության բուժման համար:

Նույնիսկ հավասարակշռված դիետա ունեցող մարդիկ դեռևս հիվանդանում են այս վիճակով, և ոչ բոլորն են, ովքեր ուտում են բարձր պուրինային դիետաներ, զարգանում են հոդատապի ախտանիշները: Դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և կարող է կանխել հոդատապի հետագա բռնկումների վտանգը:Մարդիկ կարող են խոսել բժշկի հետ իրենց ախտանիշների մասին և խորհուրդներ խնդրել, թե որ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգտակար լինել իրենց: