Ինչպես բնական ճանապարհով իջեցնել միզաթթվի մակարդակը

Պոդագրան արթրիտի տեսակ է, որը զարգանում է, երբ արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը անսովոր բարձր է։ Միզաթթուն բյուրեղներ է առաջացնում հոդերում, հաճախ՝ ոտքերի և մեծ մատների վրա, ինչը առաջացնում է ուժեղ և ցավոտ այտուց։

Որոշ մարդկանց պոդագրայի բուժման համար դեղորայք է անհրաժեշտ, սակայն սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունները նույնպես կարող են օգնել: Միզաթթվի մակարդակի իջեցումը կարող է նվազեցնել հիվանդության ռիսկը և նույնիսկ կանխել սրացումները: Այնուամենայնիվ, պոդագրայի ռիսկը կախված է մի քանի գործոններից, ոչ միայն կենսակերպից: Ռիսկի գործոններից են ճարպակալումը, տղամարդ լինելը և որոշակի առողջական խնդիրներ ունենալը:

Lընդօրինակեք պուրիններով հարուստ սնունդը

Պուրինները միացություններ են, որոնք բնականաբար հանդիպում են որոշ սննդամթերքներում: Երբ մարմինը քայքայում է պուրինները, այն արտադրում է միզաթթու: Պուրիններով հարուստ սննդամթերքների նյութափոխանակության գործընթացը հանգեցնում է չափից շատ միզաթթվի արտադրության, ինչը կարող է հանգեցնել պոդագրայի:

Որոշ այլապես սննդարար սննդամթերքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ պուրիններ, ինչը նշանակում է, որ մարդը կարող է ցանկանալ նվազեցնել դրանց ընդունումը, այլ ոչ թե ամբողջությամբ վերացնել դրանք։

Պուրինի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքները ներառում են.

•  վայրի որս, օրինակ՝ եղջերու (եղնիկի միս)
• կարմրախայտ, թյունոս, պադիշա, սարդիններ, անչոուսներ, միդիաներ և սաղմոն
• ալկոհոլի ավելցուկ, ներառյալ գարեջուրը և ալկոհոլային խմիչքները
• բարձր յուղայնությամբ սնունդ, ինչպիսիք են բեկոնը, կաթնամթերքը և կարմիր միսը, այդ թվում՝ հորթի միսը
• օրգանների միս, ինչպիսիք են լյարդը և քաղցրավենիքը
• շաքարային սնունդ և ըմպելիքներ

Ավելի շատ պուրինով ցածր պարունակությամբ սնունդ ուտեք

Մինչդեռ որոշ սննդամթերքներ ունեն պուրինի բարձր մակարդակ, մյուսներն ունեն ավելի ցածր մակարդակ։ Մարդը կարող է դրանք ներառել իր սննդակարգում՝ միզաթթվի մակարդակը իջեցնելու համար։ Պուրինի ցածր պարունակությամբ որոշ սննդամթերքներ ներառում են՝

•  ցածր յուղայնությամբ և առանց յուղի կաթնամթերք
• գետնանուշի կարագ և ընկույզների մեծ մասը
• մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը
• սուրճ
• ամբողջական հացահատիկի բրինձ, հաց և կարտոֆիլ

Թեև սննդակարգի փոփոխությունները միայն չեն վերացնի պոդագրան, դրանք կարող են օգնել կանխել սրացումները: Կարևոր է նաև նշել, որ պոդագրայով հիվանդ ոչ բոլորն են սնվում պուրիններով հարուստ սննդով:

Խուսափեք միզաթթվի մակարդակը բարձրացնող դեղամիջոցներից

Որոշակի դեղամիջոցներ կարող են բարձրացնել միզաթթվի մակարդակը։ Դրանք ներառում են՝

Միզամուղ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ֆուրոսեմիդը (Lasix) և հիդրոքլորոթիազիդը

Դեղամիջոցներ, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը, հատկապես օրգանների փոխպատվաստումից առաջ կամ հետո

Ասպիրինի ցածր դեղաչափ

Միզաթթվի մակարդակը բարձրացնող դեղամիջոցները կարող են էական օգուտներ բերել առողջությանը, սակայն մարդիկ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ՝ նախքան որևէ դեղամիջոցի ընդունումը դադարեցնելը կամ փոխելը։

Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը

Մարմնի միջին քաշի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել պոդագրայի սրացման ռիսկը, քանի որ ճարպակալումը մեծանում է։ պոդագրայի ռիսկը։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարդկանց կենտրոնանալ իրենց քաշը կառավարելու համար երկարաժամկետ, կայուն փոփոխությունների վրա, ինչպիսիք են՝ ավելի ակտիվ լինելը, հավասարակշռված սննդակարգը և սննդարար նյութերով հարուստ սննդի ընտրությունը: Միջին քաշի պահպանումը կարող է օգնել իջեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը և բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Խուսափեք ալկոհոլից և շաքարային ըմպելիքներից

Շատ ալկոհոլ և շաքարային ըմպելիքներ օգտագործելը—ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները և քաղցրացված հյութերը—կապված է պոդագրայի զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ։

Ալկոհոլը և քաղցրացված ըմպելիքները նույնպես ավելորդ կալորիաներ են ավելացնում սննդակարգին, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և նյութափոխանակության խնդիրների, ինչը հանգեցնում է միզաթթվի մակարդակի բարձրացմանը։.

Bհավասարակշռված ինսուլին

Պոդագրա ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում շաքարախտի զարգացման համար։ Արթրիտի հիմնադրամի տվյալներով՝ պոդագրա ունեցող կանայք 71%-ով ավելի հավանական է, որ ունենան 2-րդ տիպի շաքարախտ, քան պոդագրա չունեցողները, մինչդեռ տղամարդիկ՝ 22%-ով ավելի հավանական է։

Շաքարային դիաբետը և պոդագրան ունեն ընդհանուր ռիսկի գործոններ, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը և բարձր խոլեստերինը։

2015 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ շաքարախտով ապրող մարդկանց մոտ ինսուլինային բուժում սկսելը բարձրացնում է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը։

Ավելացնել մանրաթել

Բարձր մանրաթելային սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Անհատները կարող են մանրաթել գտնել տարբեր սննդամթերքներում, այդ թվում՝ ամբողջական հացահատիկներում, մրգերում և բանջարեղենում:

Պոդագրան ցավոտ բժշկական վիճակ է, որը հաճախ ի հայտ է գալիս այլ լուրջ հիվանդությունների հետ մեկտեղ: Թեև առողջ ապրելակերպը կարող է նվազեցնել հետագա սրացումների ռիսկը, այն կարող է բավարար չլինել հիվանդությունը բուժելու համար:

Նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգ ունեցող մարդիկ դեռևս հիվանդանում են այս հիվանդությամբ, և ոչ բոլոր նրանք, ովքեր բարձր պուրինային սննդակարգ են ուտում, զարգացնում են պոդագրայի ախտանիշներ: Դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և կանխել պոդագրայի ապագա սրացումների ռիսկը: Մարդիկ կարող են խոսել բժշկի հետ իրենց ախտանիշների մասին և խորհուրդ հարցնել, թե որ կենսակերպի փոփոխություններն են կարող օգտակար լինել իրենց համար: